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广西壮族自治区 柳州市 金牛座
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固执,坚强,调皮,好动,热爱生活,热爱自然,责任感强的男孩。
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PS学习日记
2011-8-24 18:23:41 阅读2 评论0 242011/08 Aug24
2011-08-24
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恢复训练
2011-8-8 15:24:46 阅读1 评论0 82011/08 Aug8
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名！
再提几点建议：
1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预防和减轻运动后的肌肉酸疼。
2、应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间，不要“硬逞能”，超出自己体力所能承受的负荷。
3、运动后不要马上休息，一定要做一些让肌肉放松的整理活动，同时要充分伸展肌肉，这样有利于让紧张的肌肉得到缓解，可以减轻肌肉酸疼，也可以预防肌肉拉伤。比如在运动结束后，我们可以自己轻轻拍打感觉疲劳的部位，或做各种抖动肌肉的动作，这些都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳。也可以坐下或躺下休息3至5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松。
4、运动后可以用温水泡个澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名！
再提几点建议：
1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预防和减轻运动后的肌肉酸疼。
2、应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间，不要“硬逞能”，超出自己体力所能承受的负荷。
3、运动后不要马上休息，一定要做一些让肌肉放松的整理活动，同时要充分伸展肌肉，这样有利于让紧张的肌肉得到缓解，可以减轻肌肉酸疼，也可以预防肌肉拉伤。比如在运动结束后，我们可以自己轻轻拍打感觉疲劳的部位，或做各种抖动肌肉的动作，这些都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳。也可以坐下或躺下休息3至5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松。
4、运动后可以用温水泡个澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
爱与责任
2011-7-10 17:12:28 阅读2 评论0 102011/07 July10
| 转：爱情绝不能因为累了就说分手！没有什么合适不合适，那只是借口！既然在一起了就要好好牵着对方的手走到最后！有一份爱叫责任 很多人分手都是因为，累了、烦了、受够了、伤心了，被抛弃了。 分手！恋人口中的永远，究竟走了多远？ 累了，放弃了，这是理由吗? 爱情原本就是两个人相互在乎，彼此拥有的情感。 试问，如果让你一生去爱一个人，一生去在乎一个人的思想，你怎么能不累？ 如果分手后，你会再次爱上别的人，再次去在乎另一个人的思想，你可以不像从前那样吗？ 当然与每个人相处都是不同的，会有许多客观原因的累，比如家庭等等.... 就算这样，累了，你放弃了，可见你的爱情是 |
她对我说的
2011-7-7 9:04:14 阅读2 评论0 72011/07 July7
一切都从头开始……，
2011-7-5 11:47:05 阅读3 评论0 52011/07 July5
正如我们不曾来过。
我们错过，
我们未曾路过。
勇敢的心，
坚强的人。
克服一切困难，
迎接新的挑战。
一路上有你，
明天会更好。